预防糖尿病需要做到的四点

糖尿病知识 · 2019-09-18

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我们都知道,很多时候糖尿病都是因为我们不健康的习惯跟不重视的态度导致的,有时候工作压力,生理心理的各种负担,都有可能成为压垮我们身体的最后一根稻草,但是身体是革命的本钱,为了不让这些慢性疾病渐渐侵蚀我们的身体,我们平时日常生活中要努力做好以下几点;如何有效预防糖尿病



  1、不要饿肚子,很多人工作一忙起来就连吃饭都顾不了,早上为了多睡几分钟不吃早餐,晚上减肥又不吃晚餐,结果大晚上饿了又爬起你吃夜宵,这是现在很多人的常态,这样长期不规律的饮食习惯是胆囊炎、糖尿病、慢性胃炎等等的重要发病因素,而且平均寿命都要缩短3年左右,你还不引起重视吗?

  2、不要太拼,我们现在过半的年轻人身体都处于严重负荷状态,高强度的工作、学习造成了我们的过度劳累,我们的身体一直处于连轴转的状态下,这使心脏的负担加重,全身免疫功能下降,所以现在时不时能看到网上有年轻人过劳死的新闻,所以咱们要提高警惕了,如果你最近一段时间经常出现注意不集中、浑身无力、记忆力下降、特别困倦一直想睡觉,那就是你的身体在提醒你该休息了。

  3、不要熬夜,我们都知道晚上是我们身体器官的一个休整期,对于我们的内分泌、新陈代谢都影响巨大,如果你生物钟紊乱,那你的内分泌也会紊乱,随之而来的就是各种慢性疾病,长期熬夜是导致糖尿病跟高血压的重要原因,而且并发心脑血管意外的风险更高,所以不要再透支你的身体了,晚上早点把手机放下,困了就睡不要强撑,晚上不要喝刺激性饮料,比如咖啡跟茶,这会刺激你的中枢神经,影响睡眠。

  4、有病不要拖,及时去医院,现在的人有一个通病就是特别忌讳医院,老是觉得身体有点什么小毛病挨一挨就过去了,去医院又麻烦又浪费时间,这样一次两次身体就会拖垮的,而且一旦出现都是大病,就拿糖尿病来说,前期可能只是高血糖,但是症状不明显,可能只是经常口渴,或者突然体重下降,但是有的人却一点都不会重视,非要引起严重并发症了才去医院,结果发现自己得糖尿病已经好久了,也许你早点发现可能不会发展成糖尿病,这倒好,怕麻烦结果惹来了终身麻烦!所以朋友们有病不要拖,早发现早治疗。

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