你们以为的健康食品,其实含糖很高

糖尿病知识 · 2019-09-25

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糖尿病饮食控制一直是治疗的重点,所以咱们糖友们平时还会特地去做一些规划,每天吃什么,吃多少都会计划好,但是有时候血糖还是高!所以有的糖友就会怀疑人生,觉得自己控制的这么好为什么血糖还会升高,其实有可能是这些我们以为很健康的食物在做怪哦。糖尿病怎么吃


1、无糖饼干,现在市面上主打健康无糖的饼干多种多样,它们配料表里面都写着不含蔗糖,所以很多糖友一看这个眼睛都亮了,买了一堆饼干回去,觉得不含糖分就吃的毫无罪恶感,但是这种所谓的健康无糖饼干真的无糖吗,临床专家做过这种饼干跟普通饼干的成分跟热量对比,发现这种无糖饼干热量并不比普通饼干低,而且为了保证口感,脂肪含量也偏高。所以很多糖友平时控制的很好,结果就败在这几块饼干上了。

2、市售的那种低脂甜酸奶,本来糖友们多吃酸奶还有降低血脂的功效,但是很多糖友买酸奶的时候不看配料表,这种酸奶为了保证口感,在加工过程中可能会加糖还有稳定剂跟增稠剂,这样导致所谓的低脂酸奶一点都不低脂,但是我们糖友们不知道啊,可能为了健康舍弃了可乐喝上了酸奶,哪知道酸奶糖分也一点也不低啊!!所以糖友们以后买酸奶一定要注意配料,或者干脆自己在家做酸奶。

3、市面上的那种人工甜味剂食物,比如含木糖醇之类的食物,本来咱们认为血糖高的人可以多吃,但是这种人工增甜剂会降低机体的代谢过程,久而久之会导致脂肪堆积,导致糖尿病患病风险升高67%。

4、鲜榨果汁,很多朋友在刚刚发现自己血糖高的时候,还特地把很多饮料戒掉了,然后自己买了个机子在家榨果汁喝,觉得这样比较健康,哪知道果汁含糖量也高啊,可能喝一杯下去一天的饮食控制就白做了,糖友们吃水果尽量不要榨汁,直接吃会好一些,像圣女果,猕猴桃,雪莲果都是不错的选择哦。

上面这些食物都是我们潜意识里面认为健康,但是吃起来确会导致血糖升高的食物,糖友们平时要是觉得自己饮食很规范了,血糖还是高的话,不妨找找这方面的原因哦。

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