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除了作为糖尿病的触发因素,太多的糖会变成体内的脂肪,并成为肥胖的诱因。最后,长期高糖摄入也可能是胰腺炎甚至胰腺癌的原因。不含糖的食物有哪些
1、这种食物的糖含量很高:芋头
秋天是吃芋头的好时候。芋头的软糯味使许多老年人牙齿不好,无法停止进食。芋头的主要成分是淀粉。此外,芋头通常是蒸煮或蒸煮。烹调后芋头的糖分和热量增加,不利于糖尿病患者的血糖控制。
2、这种食物的糖含量很高:山药丝
无论是香蕉、山药还是土豆,在烹调过程中加了很多糖,显然对你的血糖不好。而山药本身的淀粉含量也不低,类似芋头上少量淀粉的摄入量不少于一碗米饭。
3、这种食物的糖含量很高:梅子
很多人认为他们是小点心,晚上看电视吃。但是李子尝起来又酸又甜,你可能猜到里面有很多糖。此外,在生产过程中添加了大量的盐,使其成为高糖和含盐的不健康食品。
4、这种食物的含糖量很高:无糖饼干。
即使糖里没有糖,饼干、蛋糕和糕点也是用淀粉做的,所以淀粉在体内也会转化为糖。
5、这种食物的糖含量很高:奶茶
可能会有不同类型的糖添加到不同口味的奶茶,使其味道。然而,根据最近的一项实验调查,市场上几乎所有品牌的奶茶都含有过量的糖分,即使你点的是低糖奶茶。
6、这种食物的含糖量很高:果汁
一些生吃的水果不会导致血糖快速上升,可以被炒成果汁导致糖尿病。有实验数据表明,直接食用水果,如香蕉、李子、桃子和杏子,不会显著增加糖的摄取率,但果汁则相反,使糖尿病风险增加8%。
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