太晚吃晚餐,小心三高找上门

糖尿病知识 · 2019-10-09

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我们都知道不规律的饮食可以说是“万病之源”,但是偏偏现在的人大多都是饮食不规律的,特别是上班族,上班族的饮食常态往往就是不吃早餐,中午吃外卖,晚上加班太晚,晚餐往往变夜宵,经常八九点才吃晚餐是常态,但是一般这个时候身体就处于特别饥饿的状态了,又容易吃的太多,吃完饭不久就可以睡觉了,这样不止特别容易长胖,对我们的胰岛也有很大的损害,再不引起警惕,当心各种慢性疾病找上门!三高的风险有哪些


1、肥胖;晚上吃大量的宵夜或者晚饭吃的太晚是导致肥胖的最大原因,因为跟白天相比我们晚上活动量会少很多,几乎没有什么热量消耗,很多人一吃完晚餐就躺沙发上玩手机,玩的差不多就可以洗澡睡觉了,这个时候食物大量堆积在体内还没消化完,自然就会导致脂肪的堆积,身体也会越来越胖,而且数据显示肥胖是糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病的高危因素

2、三高;要想预防三高,晚餐是相当重要的一个环节,晚餐吃的太晚,太饱就会加重消化系统的负担,大量的甘油三脂沉积在血管底部,导致血管壁加厚,慢慢的出现血管硬化,导致血压血脂身高,久而久之还会导致胰岛素抵抗最终诱发糖尿病!都说七分饱才是健康长寿的饮食秘诀,特别是晚上,人的热量需求是很低的,切忌不可贪嘴,吃的差不多就立马离开餐桌出门散散步,这样才能减轻消化系统负担,预防三高的发生

3、失眠;晚饭吃的太晚的话,睡前胃部还会有大量食物没有消化完,这就导致胃肠道只能加班加点的工作,消化系统的异常活跃会刺激到你的大脑,导致大脑异常兴奋从而出现失眠状态,而且胃里面食物太多平躺着的时候就会压迫胃部,导致胃胀也会影响失眠,这就是古人说的“胃不和则卧不安”

4、胃病;晚饭长期吃的太晚,会严重影响到我们消化系统的休息,这就跟胰岛一样,长期连续工作就会累垮导致糖尿病,我们胃部长期工作也会累垮就会导致胃病的发生,出现慢性胃炎、胃溃疡等疾病

综上所述,这就是饮食不规律,晚餐吃太晚的后果,各位如果有这个坏习惯一定要及早改掉,如果工作忙可以先抽时间把晚饭吃掉再工作,毕竟身体还是比工作更重要的

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