记住这八个非常有效的降血糖方法

糖尿病知识 · 2019-10-17

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  如今的糖尿病的确是中国的第一大慢性病。而且根据国际糖尿病联合会的统计,在2015年中国的糖尿病患者就已经位居世界第一,高达到1.1亿,这意味着即每十个中国人就有一个患有糖尿病相关疾病。统计显示现在每年因糖尿病死亡的人数每年就超100万人,同时,糖尿病还非常容易引发心血管疾病、肾衰、视力退化等多种并发症。所以对于治疗和缓解糖尿病成为了当下非常重要的一个问题!降血糖的方法


虽然糖尿病是一个笼罩人的阴影,但是对于糖尿病的缓解和治疗还是有很多办法的,所以大家别着急,糖尿病病情的轻重在某些条件下是可以互相转化的。

  如果现在轻症患者若不能长期坚持正规治疗,血脂、血糖、血压等各项代谢指标如果是长期不达标,这个的话就很有可能由量变到质变,病情由轻变重;而即便是病情较重的患者,通过正规系统的治疗,病情完全有可能得到一定程度的减轻,至少可以延缓病情进展的脚步。

  所以,其实糖尿病患者的话,不仅仅是病情严重的糖友需要警惕,其实很多病情较轻的糖友也不能够去放松治疗。

  良好的生活习惯更利于稳定血糖

  一、尽量去少吃高胆固醇食物。主要是少吃蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇食物。

  二、热量摄入与消耗需要达到平衡。所以最好制订每天应摄取的总热量,通过科学计算,使摄入和消耗的热量达到平衡。

  三、最好少食或不吃糖果。这类患者应忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品,少食淀粉含量过高的蔬菜如土豆、白薯和山药等。

  四、选择优质蛋白去摄入。首先应限制蛋白质摄入量,血尿素氮升高者更需注意;其次,蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主。

  五、少食多餐。每顿都少吃点,吃饭容易引起血糖升高,少吃可以缓解,多吃几顿,总量不变,这样可保证血糖在餐后不会升得太高。

  六、最好少吃葵花子、花生。因为现在很多女性喜欢吃瓜子、花生等零食,因为这类食物都含有一定量的碳水化合物,且脂肪含量高。

  七、可以去选择低糖水果。如果血糖控制不好,可能造成水溶性维生素及矿物质的过量丢失,因此需要补充新鲜的含糖量低的水果、蔬菜,如草莓、西红柿、黄瓜等。

  八、多去食用富含纤维食物。多吃纤维多的食物,如海带、紫菜等。可溶性食物纤维(谷物、麦片、豆类中含量较多)能吸附肠道内的胆固醇,有助于降低血糖和胆固醇水平。

  患者其实也还要去应注意晚餐时间。如果自己的晚餐吃得太晚,这样饭后又缺乏适量的活动,使得食物中的热量来不及去消耗,这样的话是容易转化成脂肪储存起来。因此高血糖患者最好是把晚饭时间安排在晚上6:30~7:30,这样就有时间在晚饭后进行适量的运动,比如说散步。  

  做好以上的这些,就可以降低血糖,使得糖尿病得意得到控制,糖尿病严重了并不可怕,可怕的是自暴自弃,坚持科学的方法,病情是可以慢慢改善和控制的,希望以上的内容可以帮助到大家,希望大家喜欢,感谢你的阅读!

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