预防糖尿病,这三件事必不可少

糖尿病知识 · 2019-11-06

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第一、增加运动量。 降血糖方法


运动使人健康。我相信这个口号为许多人所熟知。然而,要做到这一点并不容易。

科学研究表明,糖尿病患者通常有更好的机会通过运动来控制血糖。无糖食品网

一些有氧运动非常有利于降低血糖,如散步、散步等。一天半小时对血糖高的人很有好处。

因为运动有助于减轻体重和改善胰岛素抵抗,糖尿病患者可以通过适当的运动来减少药物剂量,对于一些处于高血糖早期的人,甚至有可能摆脱药物治疗。

所以我们鼓励高血糖的人多做运动,多运动。


第二、增加维生素C摄入量

我们都知道维生素C对你的身体是必不可少的,那么增加你的摄入量有什么好处呢?

我们能做些什么来帮助人们降低血糖?增加饮食中维生素C及其他抗氧化剂的含量,可有效防止动脉壁受损,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。

所以在我们的日常生活中,我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜来增加维生素C的摄入量,以达到降低血糖的目的。


第三、增加无糖液体的摄入量

我们需要知道的是,脱水也会导致血糖升高。根据医学建议,人们应该每天至少摄入2-3升无糖液体。

这些无糖液体的消费对高血糖人群更为重要,因为饮用水可以稀释血糖水平,防止过量的食物摄入。

这在很大程度上可以降低血糖,所以我们鼓励高血糖的人增加他们每天摄入的无糖液体来降低血糖。

患有心脏病或肾脏并发症的患者应限制无糖液体的摄入量,并听从医生的建议。

所以这些只是你可以做的降低血糖的一些事情。我希望能给高血糖的人一些帮助,也希望每个人都能有一个健康的身体。

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