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平时糖友们最关注的问题就是怎么能把血糖控制在正常范围，这个听起来是个比较困难的事情，但是其实只要你注意好了这些生活细节，控制血糖其实并不难，今天小编给大家带来一份帮助糖友们控糖的养生时间表，照着做血糖一定不会再升高。快速降血糖的方法
想要远离高血糖吗！！那就要选择正确的时间做正确的事
1、运动时间；糖友们都知道运动是效率很高的“天然降糖剂”，但是选择好对的时间可以达到更好的降糖效果，平时糖友们要避免空腹运动或者在使用完降糖药之后的一个小时内运动，这个时期运动会有低血糖的风险，运动时间要选择在吃完饭之后半小时到一小时左右为最佳，临床有实验表明人体进完食之后，胰岛会马上受到到葡萄糖的刺激，立即增加胰岛素的分泌，而这个分泌在餐后一个小时左右到达高峰，如果这个时候运动可以有效控制血液中血糖浓度，降低餐后血糖。不过运动不是一朝一夕就能有很好的效果的，糖友们一定要做好长期规划，切忌“三天打鱼两天晒网”
2、喝水的时间；糖友们由于高血糖的原因，血液粘度比较高，所以一定要多喝水，可以降低血液粘度。早上起床要先空腹喝一杯水，因为身体经过一整夜的休息，已经处于缺水状态了，这时候喝水可以稀释血液浓度，降低血糖。其它时间要遵循少量多次的饮水原则，每天饮水总量最好是在1500到1700ml之间，最好是养成定时定点喝水的习惯，不要觉得口干才去喝，因为口干的时候说明你的身体已经非常缺水了，这个时候容易导致血糖升高。
3、晒太阳的时间；老年糖友多晒太阳可以预防骨质疏松，而对于未成年的小朋友来说多晒太阳可以促进钙的吸收，有利于长身体；如果是动天糖友们可以选择正午的时候晒太阳，因为这个时候太阳充足，既可以驱散寒冷又能强身健体，但是夏季太阳毒辣，而且天气炎热，糖友们尽量选择上午8点到9点的太阳，或者是下午6点以后的太阳这样也能避免晒伤皮肤或者中暑。
4吃水果的时间；糖友们适量吃一新鲜水果是对病情有帮助的，可以给人体提供大量维生素，而且水果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动防止便秘，还能抑制葡萄糖在小肠中的吸收速度。糖友们平时不要空腹吃水果，尽量选择在两餐之间做为加餐小零食来吃，比如上午建议在10点左右吃，下午建议3点左右。不过糖友吃水果一定不能贪多，要算在每天的总热量中间。吃的太多反而会导致血糖升高。
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