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很多血糖比较高的人在晚餐的选择上面都会陷入一个误区，那就是吃的越少越好，所以很多糖友都选择晚上喝一碗白米粥，或者一根黄瓜就了事了。其实这是非常不科学的饮食方法！这样吃晚餐有很大的风险，其一是容易导致病人晚上或者凌晨发生低血糖现象，其二是很多糖友因为吃的太少晚上饥饿难耐，又会爬起来暴饮暴食，这样就会得不偿失了。咱们糖友们正确的晚餐应该营养搭配均衡，可以提供很好的能量又不会导致血糖升高。今天小编就给大家介绍介绍咱们晚餐该怎么吃。快速降血糖的方法
血糖高的人晚餐就该这么吃，一定要注意这几点细节
我们都知道血咱们早中晚餐的饮食比例应该是3:4:3、所以咱们糖友的晚餐应该比午餐量要稍微少一些，也尽量选择清淡点的食物。
1、晚餐主食尽量选择五谷杂粮、比如玉米、紫薯、或者荞麦面。这些食物升糖指数都很低，吃完对血糖不会造成冲击，而且吃晚餐的时候一定要多搭配蔬菜，最好是两种以上的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、西兰花等等既可以增强饱腹感也能有效帮助控制血糖，晚上蛋白质的摄入尽量选择海鲜类型，比如鱼肉，基围虾等等，可以有效控制油脂摄入，避免血脂过高影响血糖。
2、糖友们吃晚餐的时间尽量要控制在6点钟以内，如果实在因为工作原因吃的比较晚也一定不要超过晚上八点钟。一是因为中晚餐时间拉的太长，由于长时间没有进食很容易出现低血糖症状，二是因为早点吃完可以早点消化，如果吃的太晚会导致肚子很撑，而胃跟胰岛都不能得到很好的休息，既影响睡眠又影响血糖。
3、如果晚餐吃的比较早，糖友们晚上觉得很饿的话，可以先测试一次血糖，如果血糖较低也可以适量加餐，但是千万不能吃的太多，加餐可以选择一杯牛奶，或者一根黄瓜之类的食物。
4、吃完晚餐之后半小时，可以适当出门散散步。这样有利于食物消化，也能消耗一部分能量，有效降低餐后血糖。
以上就是糖友们吃晚餐时需要注意的一些细节，这些细节做好了晚餐怎么吃也不血糖升高咯。
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