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1、糖尿病患者从患病开始,就要坚持学习糖尿病科普知识,了解糖尿病可防可控,糖尿病管理得好的情况下,可以象健康人一样长寿。要学习饮食、运动、血糖监测、药物治疗等各方面的知识,学习如何自我管理。
2、控制好每天的饮食量,可以少量多餐,每餐七八分饱,饮食种类多样化,而且不过量。多吃新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,每天要吃够一斤蔬菜。主食要粗细搭配。肉、蛋、奶、豆制品等食物每样都吃一点,尽量做到每天摄入食物12种以上,每周25种以上。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物。每餐要做到细嚼慢咽,可以降低食欲,防止进食过多。
3、坚持合理地锻炼。糖尿病患者每天进行30分钟中等强度的有氧运动,如快步走、骑自行车、太极拳、健身操、游泳、羽毛球、乒乓球等,可以提高心肺功能,增强胰岛素敏感性,降低血糖、血脂。每周还要进行2-3次的全身力量练习,力量训练可以增加肌肉含量,促进血糖和能量的消耗,还有助于长寿。
4、糖尿病患者在学习了糖尿病防治知识后,要正确面对糖尿病,树立抗病的信心。积极乐观面对生活,多接触糖尿病自我管理比较好的病友,向他们学习,从他们身上吸取力量,丰富自己的业余生活,给生活增添乐趣。
5、做好血糖监测,及时把血糖监测结果反馈给医生,以调整治疗方案,并且按时服用降糖药物。
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