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坚果植物精华,丰富的营养价值,是一种很好的保健食品,种类很多,如核桃、绿色水果、夏威夷果、榛子、松子,等等,是我们的日常食物,但是这种热量非常高,高脂肪,糖的许多朋友也有疑问,为什么如此高的热量,医生会建议每天吃一个小坚果,吃什么好呢?今天小编带大家详细了解一下。
坚果是我们的日常生活中我们经常吃的食物,因其丰富的营养和强大的医疗保健功能的广受尊敬,和坚果,虽然热量很高,但很少坚果含有淀粉含量,和坚果中含有石油,主要是不饱和脂肪酸,侵蚀人体不会导致血脂升高,但相关研究表明,吃一些坚果可以有效降低三大男高音,还可预防和控制心脑血管并发症疾病。让我们看看每天吃坚果对糖尿病患者的好处。
1. 改善视力。坚果中含有大量胡萝卜素，能有效预防糖尿病引起的视网膜病变，对保护眼睛有很好的作用。
2,降低致命心脏病的风险,因为有很多特殊的成分的坚果可以执行抗心律失常的作用,所以可以预防糖尿病大血管病变引起的心脏栓塞,和临床有大量数据表明,每天有吃坚果的人习惯发生心源性猝死和冠心病的风险将大大减少死亡
3、能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，因为坚果中含有大量油酸和亚麻酸，能清除血管废物，促进脂肪的分解。
4. 坚果含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质和人体所需的十几种氨基酸，能有效调节人体内分泌功能，调节脑神经，起到益智补脑的作用。
以上是糖的朋友吃坚果的很多好处,虽然好处很多,也要严格控制摄入量,每天不应超过20克,热量很高,毕竟,再好也不能多吃,和最适合糖的朋友吃坚果或核桃、榛子、松子、核桃和花生,变化每天吃可以添加不同的营养物质,它是一个伟大的帮助控制血糖,吃两顿饭的最佳时间在中间的坚果,像吃零食一样吃零食，这样也能增强饱腹感，降低下一顿饭的食欲。
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