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其实最重要的是要保证血糖稳定，升降平稳，以免突然发生高血糖或低血糖。所有的食物都是有热量的，所以任何食物的摄入都会引起血糖的波动，但是没有一种食物可以绝对降低血糖。稳定血糖的有效方法是“闭上嘴，张开腿”，即注意日常饮食习惯，配合适当的运动，保持血糖相对稳定。
特别是我们的朋友在高血糖,糖尿病,饮食以精致为主,最好远离高油、高脂肪和糖,高盐食品远离油炸,小吃,甜点,冷饮,烧烤食物和强烈的味道,当然,事实上,糖尿病并不是说不能吃的食物含有蔗糖,葡萄糖,只有这些食物不成为朋友吃,糖尿病,高血糖控制糖脂肪是不好的。烹饪方法可蒸、煮、焖、焖、冷拌(不要加过多的调味料)、炒等方法。此外，我们应该少吃加工过的惊喜，软性食品，有利于消化和高糊化程度，如糕点，小吃，米粥等。有利于消化和糖分摄入的食物也会更快，这对稳定血糖非常不利。
你可以增加高蛋白，全谷物和蔬菜的摄入量，注意水果的摄入量，不要吃得太多，选择低血糖指数和低糖的水果。主食中可以加入杂粮、杂豆和块茎，用块茎代替主食，避免经常吃粥，多煮米饭。细嚼慢咽，配菜、肉吃;饭后可以适当散步，可以更稳定血糖。每天适当食用坚果，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能抑制脂肪和胆固醇的吸收，对控制食糖也有效果。
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