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复旦大学附属中山医院高鑫医生
复旦大学附属中山医院 - 内分泌科特需
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擅长： 糖尿病、降血糖、肥胖、脂肪肝、内分泌高血压、甲状腺疾病、垂体瘤、内分泌疑难症诊治
简介： 糖尿病、肥胖、脂肪肝、内分泌高血压、甲状腺疾病、垂体瘤、内分泌疑难症
随机糖尿病知识：
糖尿病人运动需谨慎，做好这几点预防低血糖
运动是治疗糖尿病人五驾马车中必不可少的一部分，养成良好的运动习惯对于降血糖，预防糖尿病都是意义重大的，但是运动也是有很多注意事项的，一不小心就会导致低血糖，只有掌握好度咱们才能安全平稳的把血糖控制好，今天小编就给大家提几点注意事项，糖友们运动前记得都看看，避免运动不当导致低血糖的发生。
糖尿病人运动需谨慎，做好这几点预防低血糖
1、运动之前先测一次血糖，特别是有晨练习惯的糖友一定要先测血糖，因为早上运动是最容易发生低血糖的，如果早晨血糖超过6.7毫摩尔每升就可以去做一些运动，如果低于这个数值就建议补充点能量再去，比如一小把坚果或者一杯牛奶，这样可以有效预防低血糖。
2、运动量不要太大，很多糖友有运动强迫症，一运动其起来就是挑战身体极限，有的甚至跑去参加线下马拉松，这种运动强度发生低血糖的风险是极大的，糖友们运动一定要选择细水长流的方式，不要想着一下把血糖降下来，这样只会适得其反。
3、高强度运动之后，身体肌肉被完全唤醒，所以可能会24h都在消耗能量，这个时候一定要密切监测24小时的血糖，而且可以适当增加一些食物的摄入，但是不要吃荔枝。
4、不要吃完降糖药或者注射完胰岛素就立马跑去运动，等下你运动半小时刚好又撞上降糖药的降糖峰值，这样相互一作用血糖就会偏低了，如果出现这种情况要立马喝点糖水或者吃一块糖果，必要时及时送医。
5、有“脆性糖尿病”的患者不建议运动，因为这个时候的糖尿病人血糖波动频繁，随便一点小因素都可以导致血糖地震，如果强行运动只会加重病情，尽量等病情好转只后再做一些低强度的运动。
综上所述，糖友们运动最重要的就是要防止低血糖的发生，如果是平时运动易发生低血糖的病友可以考虑适当减少降糖药的剂量，或者在运动前先吃点东西，这样可以减少低血糖发生的风险。
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