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多吃水果有好处，但是糖尿病人必须明白这几点
我们都知道现在人们吃东西普遍比较油腻，大鱼大肉已经是常事了，所以就要尽可能的多吃一些蔬菜水果来平衡机体的营养，水果富含膳食纤维，维生素、矿物质等等营养物质，对于预防癌症，促进机体新陈代谢很有帮助，而且热量普遍比较低，所以水果现在也成了人每天必备的食物了。
临床大量数据显示每天有吃新鲜水果习惯的人群，患三高的几率会显著降低，而且有糖尿病的人如果每天适量吃些水果，得并发症死亡的几率也会显著降低，看到这里肯定就有糖友觉得特别疑惑，不是说水果糖分太高，糖尿病人吃了不好吗，其实这个说法是完全错误的，因为水果中的天然果糖，不会像加工糖一样被人体代谢掉，而且它含有丰富的膳食纤维，跟各种人体所需的营养物质，这些营养物质是别的食物所不能替代的，它们一起协同合作的话，对血糖的影响是甚微的，还可以很好的延缓肠道对于糖分的吸收速度，可以帮助控制血糖，预防糖尿病。所以糖友们吃水果是利大于弊的；但是糖友吃水果也不能盲目，还是需要注意以下几点注意事项哦；
1、血糖达标的时候，也就是空腹血糖在7.8毫摩尔以下，餐后血糖在10毫摩尔以下，而且近期血糖一直比较平稳，没有很明显的波动，这个时候吃水果对血糖不会有明显的影响，如果本身血糖控制不好的，就不要吃了。
2、每天控制好吃水果的总量，最好准备一个食物称，每天最佳的水果量是200克左右，最好是分为两次吃，上午一次，下午一次，在两餐中间吃最好。
3、选择好水果种类，尽量选含糖量低一些的，但是这个还是有个体化差异的，建议吃血糖前后都要监测血糖，这样可以帮助筛选出最适合自己的水果。
4、不要拿水果当饭吃哦，很多糖友可能觉得拿水果当饭吃既可以控制热量还能减肥，但是这样可能反而会导致血糖升高，其一是因为水果中蛋白含量跟脂肪含量不足，这些营养物质长期摄入不足，糖友自身新陈代谢下降，反而会降低胰岛敏感性导致血糖升高，其二就是拿水果当饭吃很容易导致糖分摄入过量，导致血糖升高。
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