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学习！糖尿病患者如何制作健康食谱
糖尿病患者需要控制饮食，他们需要健康的食谱，那么糖尿病患者怎么制作健康食谱呢？下面一起来看看吧。
一、计算自己一天需要多少热量
首先，计算自身标准体重：标准体重（kg）=身高（cm）-105。
其次，判断自身体重正常还是偏胖或偏瘦，公式：实际体重÷标准体重×100%，结果是90％~110%范围内属于正常，小于90％者属于偏瘦，大于110％者为超重/肥胖。
再次，查表确定自身每kg体重所需要热量，然后计算出每日总热量。每日总热量=标准体重×每kg体重需要的热量。
二、确定三大营养素的量
三大营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质，对于糖尿病患者来说，它们的科学比例是：碳水化合物=1750×60％÷4≈263克，脂肪=1750×25％÷9≈49克，蛋白质=1750×15%÷4≈66克。糖尿病患者每日需摄入碳水化合物263克、脂肪49克、蛋白质66克，将这些食物合理分配到三餐中。碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例可根据表中百分比适当调整，但三者百分比之和为100%。
三、将三大物质合理分配到三餐
少食多餐对糖尿病患者来说是一种很好的饮食习惯，一日至少三餐，定时定量，宁可多餐，也不能每餐吃得太多。
通过上述的三大步可以为自身制作出合理健康的食谱，通过合理健康的饮食以及适当运动，能让血糖处理较为理想的水平，预防其他病症出现。
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