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了解！糖尿病人夏季运动控糖的注意事项
夏季来临，天气变热，但是糖尿病人的运动还是照样不能少，那么糖尿病人在夏天运动控制血糖有什么要注意的呢？
1.测运动前后血糖
若饭前血糖（空腹血糖）高于13.89mmol/L并出现酮症，应避免运动。血糖超过16.67mmol/L且没出现酮症，那需要高度警惕。运动前若血糖低于5.56mmol/L，可吃些食物，15分钟后重新测一次血糖，血糖正常方可开始运动。
2.充分的热身
糖尿病人在运动前要进行5到10分钟的有氧热身运动，运动结束时，应放松5到10分钟，让心率恢复到运动前的水平，运动前后的热身对身体是有好处的。
3.不空腹运动
糖尿病人运动前要吃些东西，早餐可以吃的早一点，然后进行活动。较好的运动为快步行走，一般选择餐后1小时开始运动，要每天都养成运动的习惯。
4.注意喝水
糖尿病人在运动前、中、后三个阶段喝水很重要，及时补充水分可防止身体脱水，预防血糖波动及中暑。
5.不要太早运动
清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。所以，糖尿病人晨练不要起得太早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的患者，在这个时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。
6.运动时间不要过长
锻炼时间一般每次在20～30分钟，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。其实并不是一时间运动的很久，效果就很好，运动时间过久容易引发低血糖。
7.强度不要过大
刚起床不久，身体各组织、器官还处于抑制状态，若是突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度和频率，心悸会因供氧不足而过早疲劳，产生胸闷现象。糖尿病人要防止因为运动强度过大而导致的低血糖反应。
8.随时带些糖果
运动可能会导致糖友血糖降低，甚至出现低血糖。故事先准备一些可快速提供能量的食物，如葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果等。
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