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吃对血糖有很大的影响，所以如果你想控制血糖和预防糖尿病，你需要吃得好。
1、不要一起吃糖和油
糖和油的能量特别高，如果一起食用，很容易导致比收入更多的收入。所以，当你吃的时候，你应该注意食物中是否有糖和油，如果是这样，尽量少吃。
2、选择不成熟的水果
许多人喜欢吃成熟的水果，但这也增加了高血糖的风险，因为水果越成熟含有越多的糖，而水果越不成熟不仅含有较少的糖，而且含有丰富的营养。
3、可以预防糖尿病的食物经常吃。
叶绿色：叶类蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和莴苣富含叶酸、多种维生素、矿物质如镁和可溶性纤维，它们不影响血糖水平。
研究还表明，食用绿叶蔬菜比水果多的女性患2型糖尿病的风险较低。鱼类：除了稳定血糖外，食用更多鱼类的糖尿病患者心血管疾病风险也较低。同时，胆固醇水平得到改善，心脏死亡的风险更低。
尝试选择富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲑鱼和沙丁鱼。
扁豆：扁豆含有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性纤维有助于减轻人体对淀粉中糖分子的吸收。不溶性膳食纤维有助于延长消化，防止血糖快速上升。
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