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1、坚持锻炼
为了降低糖尿病的风险,运动是不可缺少的方法,它不仅可以消耗身体多余的卡路里和脂肪,维持肌肉质量,而且可以提高胰岛素敏感性,从而更好地调节糖代谢,控制血糖平衡。目的每周至少锻炼五次,至少30分钟。特别注意腹部肌肉的脂肪消耗。腹部脂肪的消耗可以大大提高人体的糖耐量,因为糖耐量的降低是糖尿病的先兆。因此,增加人体葡萄糖耐量可以降低糖尿病的风险。
2、调整饮食
要注意饮食要轻、咸,会增强淀粉酶的活性,使增强的淀粉能更好地消化和吸收,导致体内血糖浓度升高,而且从长远来看,它会增加糖尿病、高血压的发病率。过多的卡路里也会增加血糖。
3、按时检查血糖
如果一些老年人发现自己有不同寻常的东西,如视力差,轻度皮肤水肿,尿量增加,他们将不得不注意,早去医院检查,争取及早发现和治疗。那么注意生活中的不良习惯,也能有效避免糖尿病的发生。
希望大家都能坚持良好的生活习惯,稳定血糖,远离糖尿病!健康长寿。
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