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1、控制总热量
首先，糖尿病患者应严格控制饮食和每天消耗的总热量，以保持患者的营养需求，并将体重控制在正常范围内，从而稳定血糖。一般而言，老年糖尿病患者的每日总热量应为1500～1800千卡。对于肥胖糖尿病患者，应降低至1200～1500千卡。
2、多吃蔬菜
糖尿病患者平时应该吃绿叶蔬菜和低糖水果绿叶蔬菜，通常都有非常好的血压和降低血脂和血糖的效果，所以平时糖尿病患者经常可以吃胡萝卜、芹菜和冬瓜和毛巾。瓜类蔬菜食品、蘑菇和海藻类食品也有降血压和血糖的作用，特别适合糖尿病患者食用。
3、吃鱼降低血糖
糖尿病人应该减少肉类食物的摄入量，平时不应该经常吃猪肉、牛肉和羊肉，他们应该经常在热的时候吃鱼。鱼含有脂肪酸，可以保护身体处理葡萄糖的能力，鱼含有丰富的优质蛋白质，可以补充人体能量。定期进食鱼类可降低血糖，改善健康，避免营养不良。
4、饭后散步
糖尿病患者应该每天饭后散步大约一个小时。只要他们保持血糖在正常水平，饭后散步能迅速将葡萄糖进入肌肉和其他组织，从而能加速糖的使用和氧化，从而降低高血糖。
5、增加你的活动
一般来说，2型糖尿病患者只要坚持体育锻炼，就能很好地控制血糖，有些人甚至能完全戒掉药物。每天半小时的运动、散步或瑜伽或有氧运动，如太极拳和骑自行车，并且能够这样做可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重，所有这些都是降低血糖的重要措施。
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