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1、糖尿病患者每天至少步行1500米
糖尿病患者运动第一天可以提高细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素降血糖效果更好，这已成为共识。糖友建议每天步行7000到10000步，距离4500到6000米。
对于年长的糖友和无法走路的人，他们应该走2000到3000步，大约1500米等运动。糖的人不妨每天锻炼肌肉10分钟，先使肌肉紧张，然后放松，这样，身体的大部分肌肉都能得到锻炼，有利于降低血糖和改善血液循环。肌肉锻炼是无氧运动，如果有游泳、慢跑等有氧运动，血糖控制会更好。
2、运动强度
临床使用心率储备法或目标心率法测定运动强度。目标心率=（最大心率静息心率）x运动强度%+静止心率。
3、运动频率
每周3次以上，每次30～60分钟。相同的总锻炼时间，多短时间效果优于短时间长。
4、运动时间
患者应考虑胰岛素注射和口服降糖药。不推荐在高峰胰岛素活性的运动，因为可能发生低血糖。另外，由于运动后延迟低血糖的风险，睡前不建议进行运动。
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