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根据世界卫生组织的统计，中国十分之一的成年人患有糖尿病，在中国，糖尿病的发病率急剧上升为一个严重的健康问题。世界上有4亿2000万名糖尿病患者，是20世纪80年代的两倍。中国有1亿1000万名糖尿病患者。
高血糖是中老年人常见的疾病。越来越多的中老年患者如果不注意血糖升高，可能会得到高血糖。那么，老年人怎样才能清楚地知道自己的血糖以及如何控制血糖呢？今天我们在这里为大家提供一个很好的科普。
首先，我们知道，如果餐后两次血糖超过111ML/L，糖尿病帽就开始了。如果你空腹血糖正常，饭后两小时血糖正常，那就意味着血糖正常，不高。所以这里的建议是40岁以上的人应该多注意身体检查。
其次，老年人是通过饮食和运动来预防和控制高血糖的最好方法，因为血糖的上升，事实上，主要是因为摄取过多的含糖食物造成的，所以老年人注意饮食很重要，常吃。多粗粮，以精致食品、蔬菜、水果等为主，蛋白质也以瘦肉、鱼、蛋为主，但适中、不利且过量。建议老年人少吃糖和甜食，少吃油腻和奶油食品。饮食也应根据实际情况进行控制。如果你在中间吃零食，下一顿饭最好少吃。
第三，建议中老年人应多做散步、慢跑等简单运动，避免剧烈运动。更多的有氧运动可以大大消耗身体多余的糖，增加新城的新陈代谢，也是降低血糖的一种方式。
高糖引起的糖尿病是中老年人所担心的疾病之一。因此，我们必须科学饮食，积极锻炼。我们相信我们可以很好地控制血糖并避免高血糖患者。这样他们才能过上健康的生活。只要积极预防糖尿病，合理控制血糖，中老年人就不能成为“低糖人”。
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