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我们都知道，中国人爱吃面食是出了名的，尤其在北方人的眼中，面条同我们南方人眼中的米粉一样重要，是每天必不可少的主食，觉得一天不吃面食是舒服的，但我们都知道因为面条属于自己。对爸爸来说，特软腐烂，gi很高，所以很容易影响血糖，所以很多糖都像朋友一样害怕吃，今天小化妆教你一些小窍门来减少面条gi，让你的意大利面爱好糖的朋友也可以安全地吃上面的物品，据此吃面条的几种方法，保护血糖控制。
1、面条时多加些菜肴，平时不要在外面吃面，在家里做，吃面条时多放些水煮蔬菜，高蛋白食物和鱼虾，吃面条时多和蔬菜一起吃，或吃一些绿色蔬菜来吃面条冷杉。从而能有效延缓面条在小肠中的吸收速率，从而能有效控制血糖
2、面条可以添加一些全麦或荞麦粉，众所周知，影响gi的是食品中的淀粉含量，而纤维素、全麦粉等添加一些荞麦粉与面粉混合，可以降低面条的gi，荞麦粉的粗粒含量越高，膳食纤维含量越高，对血糖的影响就会越小，而面条可以把菠菜汁揉在一起，这样就会增加面条的粗纤维含量，也可以增加维生素的味道，就像一碗面条没有任何压力。
3、面条不要煮得太软腐烂，咀嚼性不好，尽量把面条放在热水里煮到半熟，然后舀出放冷水清洗，直到完全冷却，然后把热水放在里面煮，这时面条不易腐烂，吃起来也能减缓消化和吸收。离子的面条，减缓餐后血糖上升的速度
4、少做面条做调味品，很多调味品都含有糖，放得太多会导致糖的摄取过多，而面条干拌的gi就会降低，如果不做面条在汤里，喝面条汤，而且想吃，现在如果面条拖，自然就会变质，吃进人体的血液中。
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