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众所周知，糖尿病不是传染性疾病，更甚传染性疾病，因为人们害怕传染病，就会提前振作精神，预防心理但并不那么沉重，但是对于糖尿病能导致糖尿病的发展却一直悄然无声，直到18岁的糖尿病流行。在中国，糖尿病发病率已经上升到1.4亿，根据这一趋势，再过20年，糖尿病人口可能再翻一番，为了结束这种现象，我们将从自己做起，重点放在“防”这个词上，所以今天小编会教你如何做才能预防糖尿病。 1、不管你是稍微超重还是肥胖，现在开始减掉5%的体重。临床数据表明，减去5%的体重可以减少50%的糖尿病风险。 2、不要挑剔，是导致糖尿病营养紊乱的重要因素，尤其是那些喜欢吃肉但不喜欢吃绿叶蔬菜的人，经常有糖尿病、脂肪肝和冠心病的风险，如果我们能合理膳食搭配腌菜的话。论，身体抵抗也会更好，糖尿病不会寻求自然 3、不时可以来杯茶，茶中含有大量的天然多糖，还能排便解毒，饭后喝杯茶不仅能净化肠道，降低血糖为什么不呢？ 4、减少吃快餐的频率，尤其是年轻人在外面工作，现在每天都要吃快餐，外面的食物太油腻，而且放了很多调味品，这也是导致你发胖、血糖异常、自带便当午餐的重要因素。平时，周末在家做饭，不要每天带食物。 5、每周至少做三次高强度运动，同时也要保证自己的睡眠质量，通常熬夜到很晚，最好在11点前放下电话，睡不着可以放一些舒缓的音乐或音频收音机。 6、40岁以上的中年人必须注意开始体检，每年都要做糖尿病筛查，尤其喜欢抽烟喝酒或有糖尿病家族史的人，要加强对他们的血糖的护理。 综上所述，这些穴位是预防糖尿病的有效措施。这些看似微不足道的小事情会对你的身体产生很大的影响。如果你做得好，你就不用终生担心糖尿病，你可以长寿健康地生活。
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