最新降血糖方法，点击免费查看！
西兰花这样吃降糖又减肥
西兰花一般多产于我国北方，它的形态跟生长习性和花椰菜差不多，但是营养价值是花椰菜的三倍之多，而且营养价值含量丰富，含有丰富的矿物质，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和胡萝卜素等，而且西兰花中含有大量类黄酮物质，可以有效预防感染，防止血小板凝结，可以有效防治高血糖导致的血管病变，组织胆固醇氧化，降低血脂，被誉为“天然血管清洁剂”。
西兰花这样吃降糖又减肥
西兰花蛋白含量很高，还含有大量膳食纤维，饱腹感很强，可以有效抑制糖尿病人餐后血糖的升高，还有助于帮助糖友减肥，是一道特别适合高血糖人群吃的绿色蔬菜，今天小编就介绍一下西兰花的降糖吃法，平时糖友们可以在家多做一做哦。
一、西兰花炒虾仁
用料：西兰花1朵、虾仁10个、大蒜适量、淀粉适量、生抽适量、盐适量
步骤：1、西蓝花洗干净，撕成小朵、大蒜剥好待用
1、准备一个小碗，把虾仁用生抽跟适量淀粉腌制，待用
2、准备一个锅烧开水，把西蓝花放里面烫一下，颜色一变青就捞起来，不要烫的太熟，影响口感跟外观。
3、平底锅中放适量橄榄油，把蒜蒜末虾仁丢进去炒至变色，再放入西蓝花进去翻炒一会，放少许盐，撒上适量胡椒粉就可以出锅开吃了。
这倒西蓝花炒虾仁，口感清爽，蛋白质含量丰富，热量又很低，对于有降糖减脂需求的糖友来说，是一道必不可少的菜品。
二、西兰花炒杏鲍菇
饮料：西兰花一朵、杏鲍菇半根、大蒜适量、姜3片、蚝油适量、生抽适量
做法：1、西兰花洗干净撕小块，杏鲍菇洗干净切片
2大蒜跟生姜切碎待用
2、西兰花用开水烫熟捞出沥干待用
热锅冷油，放入姜和蒜爆香之后，再加入杏鲍菇，变色之后放入生抽跟蚝油翻炒一会再加入西兰花焖一会之后放盐，就可以出锅了。
以上就是西兰花的常见吃法，既可以降血糖还可以降血脂，而且西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺杆菌具有神奇功效，所以不只糖尿病人，平常胃不好的也可以多吃西兰花。
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 降血糖 的文章
文章推荐：