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糖尿病人吃什么坚果比较好
坚果有着坚硬的果皮，是闭果的一种，坚果营养营养丰富，虽然热量很高但饱含不饱和脂肪酸，还含15～20%的优质蛋白质，十几种人体需要的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌丰富的矿物质，还有利于人的大脑跟心脏发育。是一种备受赞誉的食物。
糖尿病人吃什么坚果比较好
1、核桃：每天20克左右，也就是一到两颗的分量，因为核桃中含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，可以很好的保护病人的心脑血管。
2、板栗：每天吃4到5个比较适合，板栗富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维在肠胃内吸水膨胀，容积增加，能延缓葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激。而且板栗饱腹感很强，可以作为糖尿病人加餐的小零食。
3、腰果：腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，而且富含丰富的微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。虽然腰果油脂很高，但大多是人体所需的不饱和脂肪酸，对糖尿病合并心脑血管病有很好的防治效果。 4、开心果仁富含各种维生素跟微量元素，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等、由于它含丰富的油脂跟膳食纤维，因此有润肠通便的作用，有助于身体排除毒素。
5、巴坦木：富含蛋白质、钙和维生E，有降低血糖和胆固醇的作用。
以上就是糖尿病人比较适合吃的坚果，但是大家尽量选择原味坚果哦，而且每天吃坚果尽量保持在20到25克之间，吃的太多会导致血脂升高，就反而不利于血糖控制了！
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