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花生米这么香，糖友到底能不能吃呢？
花生米相信大家都爱，不管煮的还是炒的花生米都是那么香。是平时生活中的日常小零食。当然，花生米除了吃起来很香，还有确实也是含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙和铁等等营养物质，对美容护肤、延缓衰老等都有一定益处。当然还有一点就是花生米也是富含一定的脂肪的，所以很多糖友就会很纠结啦，这个到底能不能吃呢？
首先我们来看一下花生米的食用功效：
1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。
2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3、延缓衰老：花生中含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。所以有说法花生又有“长生果”之称。
4、润肺止咳：花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。
5、凝血止血：花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”
6、降低胆固醇，防止冠心病。花生油中含大量的亚油酸，这可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
7、养血通乳：滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
花生米综合来看好处是有蛮多的，但是花生的确是一种热量和油脂较高的食物，食用过多还是容易引起血糖和血脂升高，容易引发糖尿病并发症。所以，糖尿病患者还是少吃，合理搭配其他食物让其产生的作用做大化，同时也不影响血糖和血脂。
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