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家用运动降糖方法
大家都知道适当运动是可以降低血糖的，有些人不想外出或者不适合外出运动，在家其实也一样可以运动降血糖，那么有哪些家用运动降血糖方法呢？
1.进行深蹲
身体直立，双脚比肩略宽，双手交叉摸肩；下蹲至大腿与地平行，不驼背，膝盖不要超过前脚尖。大腿力量不佳者，可以采取靠墙蹲的方式。在深蹲过程中，可以锻炼到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，对全身的肌肉生长都有好处，还可以提高平衡性，协调力，深蹲能够训练到很多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低。
2.做家务
吃了饭后可以一起做家务，拖地板、洗刷刷等。要知道饭后30分钟内不坐下，洗洗涮涮，不仅家变得整洁，同样有利于控制餐后血糖。拖地是个体力活，不想出去运动的话，就把地板多擦几遍，身体出了汗，血糖就降下来了。
3.原地高抬腿跑
身体直立，双脚距离与肩同宽，双手在身体两侧弯曲。将右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前摆动，右臂向后摆动。在右脚落下的同时，将左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前摆动，左臂向后摆动。双腿快速交替重复动作，量力而行，达到身体微微出汗的程度即可。这个动作能加强腹斜肌的强度和弹性，对降血糖和控制腰围非常有效。
4. 练瑜伽
患有糖尿病的病人中，瑜伽练习通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量：减少人体内的氢化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量。血糖指数会下降，患上糖尿病、心脏病、肾功能衰竭的可能性也会下降。
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