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餐后血糖高怎么办呢
现今，糖尿病的发病案例在逐年在增加，且在趋于年轻化。那么，餐后血糖高要如何控制呢？
1、控制甜食摄入量——少吃或不吃
血糖是食物中的糖和淀粉混合（碳水化合物）。食物中碳水化合物的含量越大的话，血糖就上升的越快。因此，控制最重要的是控制血糖摄入，少吃甜食或淀粉食物。尤其三糖尿病患者，一定要做到无糖生活， 一般来说，主食都是高淀粉类食物。比如我们平常生活中吃到的大米、馒头、面点之类的食物，平时要摄入量，吃饭吃个七分饱差不多。此外，马铃薯、山药、芋头等一些含有淀粉量比较高的食物，也要注意，因此，如果吃此类食物，要相应减少主食的量，以免摄入过多的碳水化合物，导致血糖升高。
2、学会选择烹调方法——粗做粗食
一般来说，做得越精细，吸收的就越好，消化也就越快，餐后的血糖升高速度越快。而恰巧是这些食物，味道反响很好，所以，很多患有糖尿病的患者都喜欢吃加工精细的食物，而那些有利于维持餐后血糖水平的安稳的粗粮，却难以下咽。这就是一个习惯养成的事情了。
3、多运动，少躺坐
大家都知道，平时多运动对身体健康有很大的帮助。对于糖尿病患者来说，不仅要合理摄入食物，更要好好坚持运动。适当的运动可以很好地消化分解降低血糖，特别是就餐后进行适当的运动，不仅可以降低血糖，还可以增强身体对血糖的调控能力。
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