最新降血糖方法，点击免费查看！
这些错误的早餐搭配或许是导致糖尿病加重的元凶
我们都知道不吃早餐对我们身体的健康是有极大伤害的，研究表明长期不吃早餐的人群出现肥胖，慢性胃炎跟胰岛素抵抗的几率比常人高了百分之50，特别是在年轻人中，不吃早餐已经成为了一种普遍现象了，所以现在糖尿病也越来越年轻化，不过咱们不只要吃早餐，还要吃对早餐，不然危害同样很大，今天小编就给糖友们列举几款典型的错误早餐搭配，看你平时是不是也犯了这些错误！
这些错误的早餐搭配或许是导致糖尿病加重的元凶
1、豆浆油条
这可以说是中国人早餐最爱的一种搭配，但是对于糖友来说却是一道催命剂！油条本身就属于高升糖食物，再经过高温油炸，导致胆固醇含量也飙升，在加上一杯甜甜的豆浆下去，血糖能不高吗，最好是把甜豆浆换成无糖豆浆，油条换成荞麦馒头就会健康很多
2、只吃稀饭
很多糖友觉得早上吃一碗稀饭既养胃热量又低，应该是很健康的，但其实不然，单纯的稀饭营养价值不高，但是升糖指数却很高，吃进人体之后会快速转化成葡萄糖，血糖升高速度会很快，建议把稀饭换成杂粮粥，在加上一个水煮鸡蛋跟适量蔬菜
3、把剩菜剩饭当早餐
这是很多老年糖友常犯的错误，但是现在是炎热的夏天，隔夜菜很容易变质或者滋生细菌，糖友吃下去很容易吃坏肚子，而且隔夜菜还含有大量亚硝酸盐，有致癌风险，建议糖友不要再吃剩饭剩菜了，早上可以吃点燕麦，搭配一杯牛奶是非常不错的选择
4、把水果当早餐
很多糖友以为水果热量低，早上吃点水果不会影响血糖，还能减肥，但其实有的水果糖分比很多主食还高，本来早晨已经空腹了一晚上，所以吸收能力会特别强，吃太多水果会导致糖分超标，反而会导致血糖升高，所以如果糖友想吃水果也可以，但是一定要搭配主食一起吃，比如可以吃一块全麦面包，配上猕猴桃，草莓等水果再加上一杯脱脂牛奶
综上所述，不吃早餐危害大，吃错早餐危害更大，所以糖友们一定要科学饮食，注意营养搭配，这样血糖才能控制的稳稳的！
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 的文章
文章推荐：