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失眠会严重影响血糖控制！夏季糖尿病人该如何预防失眠！
我们都知道夏季是典型的昼长夜短季节，所以白天很长，晚上经常很晚还没有睡意，本身睡眠就比较少，再加上天气闷热的原因，心情会比较暴躁，内火旺盛，就特别容易失眠，但是对于糖尿病人来说，睡眠不足是影响血糖的重要因素，晚上失眠会导致升糖激素升高，也会影响褪黑素的分泌，还会导致糖友免疫功能变差，在这一系列后遗症的作用下，血糖就会越来越高，会增加各种并发症的风险，所以咱们糖友要想安稳度过夏季，必须要解决睡眠问题！
失眠会严重影响血糖控制！夏季糖尿病人该如何预防失眠！
一般夏季失眠除了天气因素，还有一些外在因素的影响，比如下午或者晚上喝了浓茶或者黑咖啡，或者睡前运动量过大，或者思维过于活跃，导致中枢神经兴奋难以入睡，另外就是晚餐吃的太晚或者太饱导致胃部不适，或者感冒咳嗽引起的身体不适，导致入睡困难，所以要想解决失眠问题就要把这些外在因素全部排除掉，避免睡前过于兴奋，同时可以通过一些保健食物来促进睡眠，今天小编就介绍几款夏季助眠的食疗方法，有失眠情况的糖友可以试一试哦！
1、山药扁豆汤
用料：山药、白扁豆、党参、陈皮、白术、砂仁、茯苓各自10g
做法也很简单就把所以药材洗干净，然后用水一起煮就可以了，这道药膳对于调理脾胃，控制血糖，改善心神不安，惊悸跟失眠有一定的疗效，糖友可以熬来当水喝
2、莲芯茶
我们都知道莲芯具有清热解暑，补心安神的功效，在这种炎热的天气每天泡杯莲芯茶既可以预防中暑，还能帮助我们入眠
以上这两个方法糖友们可以放心试试哦，对治疗失眠，控制血糖都是有帮助的，还有夏季在睡前也可以用温水泡泡脚，这样可以促进血液循环，帮助我们全身放松，对睡眠也会有帮助，还有尽量在10点之前就断电，睡觉前看看书，都可以帮助我们平复心情
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