糖尿病人晚上饿了,可以吃哪些食物来加餐?

糖尿病知识 · 2018-10-10

糖尿病人晚上饿了,可以吃哪些食物来加餐?

糖尿病属于一种慢性内分泌疾病,因为身体对于葡萄糖利用率降低,大量葡萄糖堆积在血液中无法被身体利用,所以虽然是一种需要控制饮食的疾病,但又比平常人更加容易产生饥饿感,所以医生都会建议糖尿病人尽量少吃多餐,把吃东西的时间延长,多吃一些饱腹感强热量低的食物,这样才能缓解肚子饿的问题,但是对于一些晚餐后有运动习惯的糖友来说,半夜肚子饿是时常有的事情,而且经常因为肚子饿而睡不着觉,这样反而不利于控制血糖,所以如果经常被饿醒的糖友可以试着在睡前加个餐,这样才能保证充足的休息,所以今天小编就教教糖友们晚上肚子饿应该吃些什么东西加餐,才能最大程度的降低对血糖的影响

糖尿病人晚上饿了,可以吃哪些食物来加餐?

1、富含蛋白质的食物,比如水煮鸡蛋、无糖酸奶加适量坚果,或者一杯全脂牛奶,水煮鸡胸肉之类的都可以,这类食物升糖指数低,而且能量充足,饱腹感强,比较时候用来晚上加餐 

2、各种蔬菜或者低糖水果,糖友们睡前加餐尽量选择热量低,对胃肠道负担小的食物,而且不能吃的太饱,不然也会影响睡眠,蔬菜可以选择水煮西兰花、水煮菠菜、西红柿、黄瓜等等,水果可以选择少量橙子、火龙果、半个苹果之类的;总体来说饱腹感强,热量又低的食物为首选 

3、复合型碳水化合物、比如各种五谷杂粮、煮红薯、玉米、燕麦等等食物,这类食物富含膳食纤维,吃进人体饱腹感很强,而且含有大量不可溶性膳食纤维,对血糖影响很小,也可以做为睡前加餐首选 

综上所述,糖友晚上运动量大的话可以适量加餐,但是加餐的多少还是要根据次日空腹血糖来做调整,如果空腹血糖偏高,那就要减少加餐分量,或者更换加餐的食物

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