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知识！如何管理好糖尿病？
糖尿病最可怕的地方在于它的并发症，并发症的危害十分大，严重影响患者生活，那么我们应该如何管理好糖尿病呢？
首先，要检查空腹血糖。因为很多糖尿病人在自身患病初期是不知道自己已经患病的，都是后来通过其他方式才知晓。腹血糖低于5.6毫摩尔/升是正常，一旦高过5.6毫摩尔/升，就需要检查餐后血糖。餐后血糖标准方法是口服葡萄糖耐量试验，喝75克葡萄糖糖水，在2小时之后查血糖，不超过7.8毫摩尔/升为正常，超过7.8毫摩尔/升就要警惕糖尿病。目前认为餐后血糖7.8~11.1毫摩尔/升或空腹血糖为6.1~7.0毫摩尔/升之间属于糖尿病前期，在此时还可以逆转。所以，早期诊断十分重要，平常要检测血糖、血压、血脂。
其次，控制好饮食。饮食直接影响血糖，糖尿病人吃饭时要关注食物的升糖指数，也要注意饮食搭配。若把一顿饭的总量比作1，主食占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。这样搭配可以保证餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担以及减肥和预防、治疗并发症。注意主食要控制量，饭菜不要太烂软，吃饭要细嚼慢咽且注意饮食顺序，谷类、粗粮、细粮搭着吃。含蛋白质比较丰富的食物有鸡蛋、肉、鱼、豆腐、牛奶等。蔬菜一定要少放油，最好凉拌或水煮，生吃蔬果最好在两餐之间。
最后，运动锻炼必不可少。控制好了饮食，再适当运动，可以降血糖、降血脂，还可改善心脏功能，使心理状态、身体状态更健康。运动能减少心脑血管疾病，不过运动要根据自身情况来定。糖尿病人饥饿时不要运动，以防出现低血糖而造成猝死。每周运动5天，每次运动30分钟是糖尿病人运动的最基本要求。
其实，糖尿病并不难管理，只要把以上的事情当作自己和自己每天要吃饭、睡觉一样来处理，就可以让自己的病情得到有效地控制，能有效的预防糖尿病并发症，让身体处于一个健康的状态。
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