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1、运动方式要多元化
糖尿病患者不仅要做有氧运动，如快走、慢跑、广场舞、羽毛球、乒乓球、太极拳，还做力量练习。结合有氧运动和力量训练，降低血糖是最好的。
进行有氧运动，每次至少30分钟，每周至少150分钟。每次锻炼10到15分钟，每周至少锻炼3次。
2、运动前热身运动结束后做活动
在你开始运动之前，慢慢地步行5分钟来温暖你的心脏和肌肉。热身后伸展，增加肌肉和关节的灵活性，减少受伤的机会。运动后缓慢停止，选择缓慢行走，直到心率恢复正常。
3、饭后1小时运动
建议糖尿病人饭后运动一小时，避免药物的高峰期。如果要运动，应适当减少药物用量。研究表明，糖尿病患者可以有效地快速行走在饭后2小时降低血糖，但不宜做剧烈运动，如慢跑和游泳这一时期。
4、运动时间不要太久
因为停止运动后的60小时内，一系列的血糖和血脂有益的改变，包括改善胰岛素的敏感性，也失去了。因此，糖尿病患者最好每天锻炼，甚至每顿饭后（大多是低强度运动）。
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