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多睡——“睡懒觉”容易发生血糖紊乱。
秋天来了，你不能避免在周末睡觉，这可能是很多人做的。一般来说，偶尔睡一觉对普通人来说是可以的，但对于糖尿病患者来说并不那么容易。说谎会加重病情，导致血糖波动.
一般血糖有数个峰值，而从早上四点到早上九点是血糖升高时最容易的时候，如果我早上不准时起床，不准时进食，整个白天的血糖规律就会完全被打乱，造成血糖明显升高，增加肾的负担，继而导致血糖波动，增加对血管的损害，同时也可加重病情。
睡眠不足-睡眠不足会导致空腹血糖受损。
多睡不行，少睡更不行！根据一项研究，睡眠时间超过8小时的人患糖尿病的风险是睡眠时间超过8小时的人的三倍，其中每晚7-8小时的人患糖尿病的风险最低。如果你的睡眠时间少于6小时，那么你患糖尿病的风险是正常睡眠者（7到8小时）的两倍！
不要睡太多，不要熬夜太多！如果糖尿病患者睡眠不好，他们的血糖不仅会因身体的压力反应而升高，还会因高血压、火灾和精神疾病而升高。
如果糖尿病患者失眠或熬夜，身体的反应就是过多的去甲肾上腺素会导致血管收缩。身体对失眠或睡眠不足的第二反应是下丘脑的交感神经处于兴奋状态。在这种情况下，它会增加儿茶素的分泌，并且儿茶素的过度分泌会影响胰岛素的分泌，这不利于血糖的代谢，从而引起高血糖。
如果长期失眠或熬夜，人们还会造成神经衰弱，容易引起精神紧张，甚至抑郁，在这种状态下，血糖就更难控制。
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