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1、少吃多餐
每天饮食中多吃一份可以防止大量摄取糖，这会导致血糖快速升高和胰岛素大量释放。尝试选择低GI的食物，并确保包含富含镁的蔬菜，比如菠菜。因为镁能有效地预防2型糖尿病的发展。每天吃高纤维食物。如果芝麻、杏仁、大豆、玉米粉、海带、燕麦、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽等，它们含有大量的纤维，适当食用，可降低餐后血糖，提高葡萄糖耐量，减少胰岛素用量和血脂，并可减少血糖朋友的饥饿感。
2、正餐定时
确保有规律的饮食，尽量多花时间在家里吃，可以控制油和盐，和新鲜的成分，可以合理搭配，有肉和蛋、豆类和蔬菜，还有一些谷物，容易吃20道菜。当你不能及时进食时，你饿的时候血糖会急剧下降。但是，当你在饥饿后进食时，你的身体突然消耗大量的葡萄糖，迫使胰腺释放更多的胰岛素，造成恶性循环。一些糖爱好者也有这种糖控制错误，认为不吃，血糖不会高。事实上，低血糖比高血糖更有害。同时，血糖也会有很低的高反应。
3、睡眠充足
患有糖尿病的人需要每晚从10点到晚上11点睡觉，并获得超过6小时的睡眠。许多研究表明，睡眠不足引起的血糖和胰岛素水平的异常变化是不可想象的。
4、每天步行1500米
步行是最容易坚持的运动，不受场地的限制。运动有利于减肥，并能增加细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。研究表明，每天锻炼四小时，每天35分钟也显著降低了患糖尿病的风险。试着走来走去。走来走去，尽可能快地工作。运动也可以与生活结合，所以只要有规律和定量的锻炼，就可以起到降血糖的作用。
5、保持快乐
日本的科学家们发现，在晚餐后观看轻松喜剧，微笑和放松可以降低血糖水平。
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