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知识！睡眠会影响糖尿病人的血糖
生活中睡眠障碍会影响糖尿病人的生活质量，让血糖很难控制，那么睡眠不好有什么危害？又该如何养成好的睡眠习惯呢？
首先，糖尿病人常熬夜会导致血糖波动大。若是糖尿病人睡眠不好，不仅会因为身体的应激反应让血糖升高，还容易引发高血压、上火或精神性疾病。糖尿病人失眠或熬夜，去甲肾上腺素分泌会过多，导致血管收缩，引起血压上高。糖尿病人失眠或熬夜还会让下丘脑的交感神经处于兴奋状态，导致儿茶酚分泌增加，导致胰岛素的分泌会被抑制，不利于血糖的代谢，从而引发高血糖。若是长期失眠或熬夜，会导致神经衰弱，引发精神紧张、甚至抑郁症，让血糖更难控制。
其次，糖尿病人熬夜或失眠的危害那么大，那就应该养成良好的睡眠习惯，这样可以减少对血糖的影响，那么要怎么样养成良好的睡眠习惯呢？
1.睡前调控好血糖
血糖控制良好有利于帮助改善睡眠，合理的血糖水平有助于糖尿病人的睡眠。对大多数人来说，血糖值处于100~140毫克/分升对睡眠最好。可尝试不同的食品组合并在睡前测血糖，记录自身血糖情况，睡前三小时不要再进餐。
2.晚餐后快步走30分钟有利于睡眠，因为运动后的血糖水平会更好，这样更利于睡眠，运动还可以缓解精神压力，让睡眠更好。
3.若是糖尿病人患有影响睡眠的疾病，一定要抓紧治疗，以影响睡眠和血糖。
4.在睡觉前听一段舒缓的音乐，睡前泡泡脚或睡觉时穿上短袜可让足病变得温暖起来，就容易进入梦乡。
最后，调整好自己的情绪，养成积极乐观的心态，对血糖的控制有利。
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