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高血糖、高血脂、高血压，是我们大家所熟知的“三高”，是一种很大的疾病，并且对于许多老朋友来说，是一个更大的威胁。而高血糖的发生，正如我们都知道的饮食，我们应该如何预防高血糖的生活？
白粥米饭配芹菜香干：白粥、米饭属于高血糖食品，如快餐，多吃一些含膳食纤维、蛋白质丰富的菜肴，如芹菜炒豆腐。马铃薯和芋头淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸，切成丝吃炸，以抑制血糖升高。
不要同时吃糖和油：油和糖是高能量特种食品，如果同时吃，很容易导致收入大于支出。所以吃的时候一定要注意食物和油中是否有糖，如果是尽量少吃。
水果应选择不太熟：成熟度越大，果实的糖分越高，而稍微低熟的水果不仅含糖量越少，里面有保健价值的营养成分也越丰富。
“自己动手”减糖训练：有意识地从每周一次的糖餐或减糖食物中加入含糖食物，每天少吃一点，几个月后，味道就会变淡。
不要喝牛奶加糖：一项实验显示，一杯奶茶含有500毫升50克的糖，已经达到了人类每天摄取糖分的极限。一般在100毫升甜酒中含糖12-13克。
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