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碳水化合物食物在我们的日常生活中占了很大的比重，我们通常可能不想吃很多糖，较高的糖摄入量一直被认为是欧美国家，但是虽然中国人没有欧美国家对糖上瘾是严重的，但同样我们的ima也不少。根源，根据临床资料，每个中国人平均每天的最低消费量有50多克糖，远远超过糖的健康标准，而且现在每天都有上升的趋势，主要原因是因为人们的生活水平普遍提高，博士墨水、甜点、小吃等平时吃得太多，这些食物往往含有大量的隐性糖，有时一罐纯碳酸饮料可能含糖量高达50至100克，每天摄入的糖分是逐步破坏我们的身体，从而对糖尿病、心脏造成损害。慢性病等疾病会接踵而至，这是中国成为糖尿病头号病因的重要力量，所以控制血糖，迫在眉睫！
1、造成肥胖，人体每天需要的糖是有限的，当你吃的糖太多，身体就会有过剩的营养，因为当糖进入人体时，只有部分铸成的胰岛素分解成葡萄糖，人体需要保持正常的活性。人体内的s，和部分糖类会在胰岛合成糖原的作用下储存，但如果超过这个限度就会转化为体内的脂肪，从而导致体脂肪、肥胖糖尿病、脂肪肝等有关心脑血管疾病的重要诱因。
2、增加2型糖尿病，身体只能靠胰腺分泌胰岛素，而胰岛素能保持我们吃的糖分进入葡萄糖，分配给身体的各个器官，但当你吃太多糖分时，胰岛就睡不着，我们就去消耗这些多余的糖，耗尽了时间w。生病时，此时的胰岛会撞击，血糖升高可导致糖尿病，糖尿病患者吃太多糖而如果自身更危险，可加重胰岛功能衰竭，增加机体对胰岛素的耐受性，此时机体会出现各种关节并发症，甚至危及生命
3、心脏病时，过多的糖会导致体内的尿酸和胆固醇增加，血液循环减慢，出现血管硬化导致高血压，从而累及冠状动脉，加重心脏病的危险，而高血糖水平的直肠。1癌症、肝癌和胰腺癌的风险几乎是普通人的两倍
首先，喜欢你匆忙放糖果的甜食，这不是真的，大多数2型糖尿病患者都有不好的习惯，我们正常成年人每天的糖摄入量不应超过25克，除了平时要注意主食中的糖，还要特别注意购买各种保真。在外包装食品时，有些糖，其实不含低糖分，每次买零食或饮料之前一定要记住配料，规格尽量用糖。
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