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我们都知道不吃饭可以说是“病源”，但是为什么现在人们饮食紊乱，尤其是上班族，上班族正常饮食往往是不吃早餐，中午吃外卖，加班到晚上太晚，晚饭经常吃晚饭，晚上八点吃零食。1点钟吃晚饭通常是很正常的，但一般情况下身体处于一种特殊的饥饿状态，而且容易吃得太多，你可以在饭后马上睡觉，所以不太容易长胖，对我们的胰岛也有很多损伤，不要惊慌，要注意各种慢性疾病。
1、肥胖；晚上吃很多零食或晚饭吃得太晚是肥胖症的最大原因，因为我们晚上比白天活动要少得多，耗能少，很多人吃晚饭的时候都躺在沙发上打手机，玩的时候几乎可以洗个澡去。睡觉时，此时大量积累在体内还没有消化完的食物，自然会导致体脂肪的积累，体内的脂肪会越来越多，而数据显示糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖是心血管疾病的危险因素。
2、三高；要防止三高音，晚餐是一个相当重要的环节，晚餐吃得太晚，吃得太饱会加重消化系统的负担，大量的甘油三酯沉积在血管底部，造成血管壁增厚，艺术性缓慢硬化。埃利斯，引起血压升高，血脂升高，久而久之，终将导致胰岛素抵抗诱发糖尿病！据说，七分饱是健康长寿的饮食秘诀，尤其在晚上，人们的热量需求很低，千万不要贪婪，吃得几乎立刻离开餐桌出去散步，以便减轻消化系统的负担，防止血糖高
3、失眠；睡得太晚才吃晚饭，胃里就会有很多食物没有被消化，这导致胃肠道只能加班加点，消化系统的活动能刺激你的大脑，导致大脑异常兴奋而失眠，而胃里的食物则会反常。太当谈到面压胃，引起腹胀也可能影响失眠，这就是古人所说的“胃不说谎”
4、胃病；如果我们长时间吃得太晚，它会严重影响我们消化系统的其他部分。就像胰岛一样，如果我们长时间连续工作，就会精疲力竭，导致糖尿病。如果我们在胃里工作很长时间，我们就会筋疲力尽，导致胃病，如慢性胃炎和胃溃疡。
总而言之，这是不规律的饮食的结果。如果你有这个坏习惯，你必须尽快摆脱它。如果你忙于工作，你可以找时间在工作前吃晚饭。
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