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血糖高不要紧，这几种食物帮助你平稳控糖
因为生活水平日渐上升，所以现在随处可见营养过剩的高血糖、高血脂人群，这类人群都是糖尿病的高危人群，如果不及早进行干预，很容易发展成为2型糖尿病，所以及早调整饮食结构，把糖尿病的小火苗掐死在摇篮里才是王道，不然到真正患上糖尿病的时候就后悔莫及了，今天小编就介绍几款高血糖的小克星给大家，有没有糖尿病的朋友都可以作为参考哦；
1、桑叶茶
桑叶茶在中医上就是拿来治疗“消渴症”的良药，它对于调控血糖，预防糖尿病有一定效果，对于高血糖的人来说平时没事就泡一杯桑叶茶，可以有效改善糖耐量异常，促进胰岛素分泌，还有益气补血，生津止渴的功效，现在刚好是夏季，糖友拿桑叶茶当水喝，还可以预防中暑，这种桑叶在一般的药店都能够买到的
2、杂豆饭
血糖高的人在主食方面也要多下功夫，煮饭时加上一些泡好的红豆跟绿豆，可以有效降低餐后的血糖升高值，而且豆类中含有大量膳食纤维，可以很好的促进肠蠕动，还能减少减慢食物的吸收速度，这就可以很好的减轻胰岛负担，对保护胰岛功能很有帮助
3、菠菜炒虾仁
菠菜还有丰富的矿物质，而且还有一种促进血糖代谢的特殊物质，铁元素含量是所以蔬菜中最高的，而虾仁中含有大量蛋白质，热量跟脂肪却很低，这两样食物搭配在一起既可以很好的补充营养，预防贫血，还可以很好的稳定血糖，不过菠菜中含有大量草酸，容易影响人体钙物质的吸收，还有结石的风险，所以要先用滚水过一遍，把水倒掉吃会安全一点
4、芹菜炒牛肉
并不是血糖高就不能吃肉了，牛肉就是一个不错的选择，牛肉含有大量蛋白质，而且可以促进肌肉生长，而芹菜中含有丰富的膳食纤维跟丰富的维生素，还有少量甘露醇的成分，所以对降低血压，预防动脉粥样硬化很有帮助，而芹菜出了名的热量低，跟牛肉搭配在一起吃就成为了控制血糖的完美搭配
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