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谁说血糖高就不能大口吃肉了！只要做好这几点就可以了
都说人生在世“吃喝二字”，很多人都属于无肉不欢的那种，但是吃的太好往往就容易患上高血糖高血脂，然后就开始了日日夜夜啃黄瓜的苦行僧生活，但是今天小编告诉你，只要你做好以下几点，不必天天啃黄瓜，也是可以大口吃肉的
谁说血糖高就不能大口吃肉了！只要做好这几点就可以了
其实我一直觉得血糖高跟任何一种食物都没关系，无论肉类也好，甜食也好，其实你只要适量去吃，合理搭配都是可以吃的，很多人一患上糖尿病就把错误全部推给某种食物，其实最错的就是你自己的饮食行为习惯，只要改变这种错误的习惯，高血糖也会慢慢降下来的，今天咱们就来看看血糖高的人吃肉应该注意什么；
1、控制总量跟质量；糖友们平时吃东西要比被人更聪明一些，要知道什么食物才是最适合自己的，比如想吃零食的时候不要选择通过或者饼干等热量高的食物，可以选择适量水果跟坚果，想喝饮料的时候选择纯牛奶，吃饭的时候选择粗细搭配的杂粮饭，吃肉的时候选择牛肉，鱼肉、肌肉等高蛋白的优质肉类，只要在控制好总量的同时，学会怎么吃，就可以大口吃肉了，毕竟控制血糖是一辈子的事，聪明的糖友不会选择一味压抑自己的食欲，而是要知道如何满足自己的口腹之欲还不会升高血糖。
2、学会食物搭配；膳食搭配是我们糖友每天都需要花心思去做的事情，只要你搭配的好，还能抑制人体对于其它食物糖分的吸收，比如你吃肉的时候搭配着蔬菜一起吃，就能通过蔬菜的膳食纤维来延缓食物在小肠中的吸收速率，这样血糖就不会显著升高，但是选择肉类的时候都要选择去皮、去肥肉的瘦肉，而且在吃饭之前适量吃一点坚果或者喝半杯牛奶可以增加饱腹感，还能延迟餐后血糖峰值。
3、烹饪方式很重要，食物加工越粗糙，越是原汁原味，越是不放调料，它的升糖指数跟热量也就也就越低，相反你食物做的越精细，调料越多它就越容易被人体吸收，对血糖影响就更大，所以咱们吃肉的时候尽量不要选择糖醋、红烧、或者炖的太烂，可以选择烤蒸、煮的方式，这样吃起来更加没有负担，对血糖影响也越小
综合上文，只要你在血糖控制理想的状态下是可以吃肉的，或者其它自己想吃的食物，不过吃的时候注意以上几点就可以了，但是吃完要及时监测血糖，避免血糖升高而不自知。
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