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一、步行
饭后百步走，活到九十九。事实上，散步是一项很好的运动。糖尿病人不应该走得太快。他们可以走得很慢。每次散步约30分钟，每天散步两到三次，这可以起到降低血糖的作用。然而，在慢慢走之前，不要让自己饿了，因为走路是体力活。它也消耗很多。如果你走得慢而不吃东西，它可能会导致低血糖。
二、瑜伽
瑜伽是一项很好的运动，不仅可以放松肌肉和血液循环，还可以锻炼人的肌肉、骨骼、皮肤和韧带。最重要的是，瑜伽可以锻炼人的思维，经常练习瑜伽，有修身养性的作用。高血糖的人要控制血糖，心理素质很重要，很多人都认识到了这一点。为了少吃多运动，血糖会下降，但事实上，情绪对血糖有很大的影响，所以瑜伽可以锻炼你的心情，让人在情绪上控制血糖，血糖就不容易升高。
三、太极拳
太极拳是一种中医保健方法。坚持练习可以减轻压力，提高身体灵活性。有研究发现，坚持太极拳锻炼对改善肥胖II型糖尿病患者的代谢紊乱有重要作用。
四、力量锻炼
力量锻炼虽然很累，但是糖友也可以试试，它可以帮助你锻炼肌肉，增加肌肉，肌肉能增加基本代谢，帮助降低血糖。
然而，在做力量练习时，你不能使用蛮力，你可以先用小哑铃，每周做2-3次，然后根据情况增加重量。
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