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2型糖尿病是一种由遗传和不良生活方式引起的疾病。我们无法改变遗传易感性基因。预防糖尿病，我们需要从后天的生活方式入手，这样可以有效的预防糖尿病。
1、改善不良的饮食习惯，一些不合理的饮食习惯，暴饮暴食，爱吃大鱼和肉类，导致能量摄入过多，从而造成肥胖。预防糖尿病需要吃得好，减少能量摄入，避免营养不良。
2、加强体育锻炼，锻炼可以增加身体对胰岛素的敏感性，并且可以帮助减轻体重，是预防糖尿病的有效措施。现代人由于生活方式的改变，久坐的时间大大减少了运动量，从而增加了患糖尿病的风险。建议人们制定一个长期的锻炼计划，定期锻炼，以防止糖尿病的发生。
3.保持好心情。心情不好也是糖尿病的原因之一。
4. 戒烟，少喝酒。烟草能刺激交感神经，抑制胰岛素分泌，容易导致糖尿病。酒精是一种高能量物质，长期饮用会导致肥胖，增加患糖尿病的风险。糖尿病人应该戒烟，少喝酒，因为吸烟也会影响糖尿病人的血糖波动。
5. 多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。膳食纤维进入肠道，可以延缓血糖的升高，对预防糖尿病的发生有一定的作用。
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