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糖尿病人养成这7个好习惯轻松帮你控制血糖！
我们都知道糖尿病属于一种终身疾病，要想把血糖控制好不发生并发症，光吃药是不够的，我们只有从主观意识上去接受糖尿病，把控制血糖变成跟每天吃饭一样的习惯性动作，养成一些良好的生活习惯才能轻松控制血糖，今天小编就给糖友们整理了一些简单易执行的良好习惯，当你把这些习惯变成生活中的日常，那控制糖尿病也就不是难事了！
糖尿病人养成这7个好习惯轻松帮你控制血糖！
1、未渴先饮，意思就是不管渴不渴都要养成定时喝水的习惯，很多糖友都没有按时喝水的习惯，其实糖尿病人补水是很重要的，当你感到口干时就说明身体已经严重缺水了，这个时候血液粘度就开始升高了，就无形中增加了血管损伤的风险，这是一个非常容易做到的习惯，每天水杯不要离手，特别是在夏季每天最少要补充2000ml的水分
2、有意识的增加运动量，很多糖友天生不爱运动，要你每天特地抽1个小时去健身房可能不现实，那就增加日常活动量来弥补，比如上下班骑骑自行车，或者减少叫外卖的次数自己下楼吃，平时坐在电脑前面工作一两个小时就起来走一走，周末约上三五好友去爬山，打羽毛球或者各种自己喜欢的活动方式，唱歌也是个不错的运动方法
3、养成少吃多餐，细嚼慢咽的习惯，很多糖友吃饭速度都比较快，这样很容易导致消化不良跟摄入过多，把一天的总热量尽量分散一些，多加几次餐，这可以减少对胰岛的刺激，对保持体重也有很好的帮助
4、养成吃饭前先吃一小碗水煮青菜的习惯，这样可以有效抑制餐后血糖，减少食物在小肠中的吸收速率，另外还可以增强饱腹感，减少食物的摄入量
5、养成吃粗粮的习惯，不要把吃粗粮当成一个任务，我们可以把吃粗粮当成一个养生的方法，而且可以有各种做法，做成馒头、面条、熬粥等等，既增加了我们吃饭的乐趣，又对控制血糖有帮助
6、少熬夜，熬夜不止对胰岛有损伤，还会增加患癌症的风险，而且女孩子还会长豆豆，黑眼圈，影响颜值，还会导致掉头发，不想年纪轻轻就变“地中海”就少熬夜
7、养成每天测血糖的习惯，这是大部分糖友都不能做到的，因为过度自信，觉得自己血糖控制的很好没必要测，但是这样就不能及时发现低血糖或者高血糖的症状，特别是一些老年糖友，很容易发生无症状低血糖，这个环节一定不能省略
综上所述，糖友如果能养成这些好习惯，那血糖想升高都难，不要小看这些小细节，每多养成一个好习惯，就能减少一分得并发症的几率！
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