最新降血糖方法，点击免费查看！
睡眠多少最好？
每晚睡六小时！研究表明，如果你一天不睡六小时，你患糖尿病的风险就会增加一倍。睡眠不足三天后，血糖下降的效率将下降25%。失眠可影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响整个代谢系统，影响血糖控制.
一般来说，理想的睡眠量是每天7到8小时。休息的最佳时间是10点之前，这对血压和血糖控制非常有益。早上8点左右起床。不要打扰你的睡眠模式。当然，最健康的睡眠取决于你自己的情况。如果糖友们经常晚上睡不着或睡眠不好，最好不仅通过白天来充实睡眠，建议及时就医。
刚吃完饭。就别去睡午觉
糖尿病患者餐后2小时内血糖显著升高。当他们充分睡眠时，他们的血糖代谢会减慢，血糖也会很高。建议爱吃糖的人饭后散步约30分钟，直到食物被消化，血糖稳定后再小睡。
此外，糖友午睡时间不宜过长，控制在1至1.5小时内最佳。如果午休时间太长，一个以上的睡眠周期，会影响夜间睡眠质量。糖友建议掌握白天睡觉的时间，避免睡觉。
警惕“夜间低血糖”
“夜间低血糖”在冬天很容易发生，当温度在早上1点到3点之间下降时，或者当温度急剧下降时。为预防夜间低血糖，糖类使用者可在睡前进行血糖测量。如果血糖低于5.6mmol/L，可以加入少量的食物，如低脂牛奶、酸奶、饼干（3-5片）等。
经常失眠，需要检查血糖。
经常失眠的糖友，首先要检查血糖水平并积极控制。糖尿病患者应该在上午、下午或晚餐前做有氧运动，如慢跑或快步走30-40分钟。不看电视，不锻炼，不喝浓茶、咖啡等。
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 糖尿病 的文章
文章推荐：