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一增：增加饮水量 人体里面是60%的水，水对我们来说非常重要，特别是在人体水的季节。冬天，水容易流失，气候干燥，最需要大量的水，但有些人不会喝水，导致血糖有可能增加。 最好是适时适量的饮水习惯，可以是白开水，也可以是运动饮料、清茶，只是不能喝咖啡、碳酸饮料、果汁等。喝淡茶、青钱柳叶茶是很好的选择，葛根、金茶、热红茶、桑叶、自行车。木瓜叶、玉米柱头等成分，按一定比例混合制成。 茶叶也需要在两餐之间选择，以保证餐后血糖的稳定性，就像上床喝水一样，可以喝一些适当的，但绝对不能是一杯茶。 一减：减去体重 这一个指标权重，和高血糖人群一定要关注。因为一旦超重，就非常有利于控制血糖，大多数糖尿病人，体重一般超标。因此，通过健康的饮食，每天合理的锻炼来控制体重，达到体质指数指标是必须的。 体重指数，箱体重（kg）除以身高（m）的平方，如果控制在24kg/m2以下，则达到了减肥的目的。
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