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糖尿病并发症与血管和神经损伤密切相关。因此，保护糖尿病患者的这些身体组织是非常重要的。最近，《美国预防杂志》(American Journal of Prevention)邀请了洛杉矶知名瑜伽教练贾斯明·利布(Jasmine Lieb)为我们介绍一组适合糖尿病患者的瑜伽练习——肩倒立。
瑜伽强调呼吸和体育锻炼，而倒立可以帮助糖友改善循环和减肥。
第一步:面朝墙壁，躺在地板上，臀部距离墙壁约50厘米;
第二步:抬起双腿，双脚踩在墙上，膝盖弯曲成90度。
第三步:如果你对你的肩膀和背部感到舒服，开始伸直你的腿，放松你的骨盆和臀部。
第四步:将手肘放在地板上，双手支撑背部，指尖指向双脚。
第五步:把脚靠在墙上，继续伸直双腿，让背部慢慢离开地面。只要你觉得舒服，你可以保持这个姿势。
第六步:抬高骨盆，然后放下，靠在地板上，重复呼吸，坚持2 - 5分钟。
重要的是要注意，如果你在这个姿势呼吸有困难，你可以轻轻地把臀部放回地板上。
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