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在短短30年的时间,糖尿病从一个不多见疾病迅速增长成一个最常见的疾病之一,其实糖尿病可防可治,生活方式占了很大部分原因!
第一条:也是最重要的一条,运动!我们有很多糖尿病前期的患者,血糖轻度升高,还没有达到糖尿病诊断标准,通过坚持运动,可以在完全不吃药的情况下把血糖降到正常范围。如果你是个吃货,忍不住多吃了很多美食,那么就要有消耗的途径,吃得多又不动,热量只能堆积起来伤害身体。
第二条:多吃蔬菜、水果,适量吃鱼类,少吃红肉(猪牛羊肉),我们现在的饮食习惯恰恰相反,猪牛羊肉等富含饱和脂肪酸(坏脂肪)的食物吃得太多,而蔬菜水果摄入过少!鱼类可以作为蛋白质营养的来源,脂肪也多以不饱和脂肪酸(好脂肪)为主。
第三条:戒烟、少喝酒
第四条:高危人群注重糖尿病的早期筛查,关注自己的血糖。已有糖尿病者,注重并发症的预防,平稳的血糖控制有益于延缓并发症出现的时间!
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