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糖友们每天都在思考的问题就是做什么可以把血糖降到正常水平，生活中降血糖的方法也有很多，但是大都比较麻烦，导致糖友们能坚持下去的也就只有吃药这一件事了。但是今天小编给大家带来一个很容易坚持的方法，那就是走路。这是很多糖友亲测票选出来最有效的降糖方法，让你不吃药不打针轻轻松松就把血糖降下来。
长期做这一件事，可以治好高血糖
我们都知道运动疗法在治疗高血糖中占据着不可替代的位置，但是我觉得能坚持的才是适合糖友们的运动，像走路是一个平缓又没有痛苦的运动，无论冬天夏天都可以坚持。但是走路要想达到降糖的效果，糖友们必须注意以下几点：
1、要保持正确的姿势，要昂首挺胸，手臂自然摆动，步子要大，如果你走路懒懒散散，手插兜里面是达不到这个锻炼效果的，后背肌肉就是靠摆动的双臂去带动去锻炼，这样才能加大能量消耗，起到降低血糖的作用。
2、走路时长没有达标，因为走路本身就是一个低强度运动，只能靠拉车时间来消耗体内糖分，很多糖友每天只追求步数，可能上班走路五分钟，或者下去取个快递的步数都要算进去，这些锻炼都是没有达到降糖的强度的，如果每次走路时间没有超过30分钟，那降糖效果就会大打折扣。
3、要聪明的选择走路时间，选择合适的时间降糖才能事半功倍，如果是夏天最好避免太阳直射的时间，可以选择早饭走路，但是一定要先吃点东西避免发生低血糖，吃完东西半小时之后才能走路，不然容易导致胃下垂等毛病。而且吃完饭半小时刚好是血糖升高的高峰期，可以有效降低餐后血糖。
4、走路的步频也很重要，最好保持每分钟能有120步以上的效率，手机里面可以下一个记步软件，这样也不用分心再去数步子了，走路的时候可以配合击掌，这样还能锻炼上肢肌肉，增加能量的消耗。
5、切忌三天打鱼两天晒网，要是想靠走路把血糖降下去就必须要坚持，因为运动降糖不是两三天就能有效果的，但是只要你坚持就一定会有收获，很多糖友都靠自己长期坚持走路治好了高血糖，我相信你也可以。
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